1、

温水洗发。

水温过高会破坏头皮天然油脂屏障，38℃左右的温水最温和。洗发时先冲洗2分钟再上洗发水，让头发充分湿润。

2、

选对梳子。

宽齿木梳能减少拉扯断发，梳头时从发梢开始慢慢向上疏通。睡前梳头100下促进头皮血液循环，长发尤其需要。

3、

洗发水先起泡。

直接涂抹洗发水会刺激头皮，建议在手心搓出泡沫再清洁。油性头皮重点洗发根，干性发质着重发梢护理。

4、

护发素避开头皮。

护发素只需涂抹在发尾10cm处，停留3分钟冲洗。头皮接触护发素易堵塞毛囊，导致出油和脱发。

5、

吹风机保持距离。

高温档位至少离头发20cm，边吹边用手指拨动发根。八成干时切换冷风定型，能减少毛鳞片损伤。

6、

定期修剪分叉。

每3个月剪掉1-2cm发尾，分叉不处理会向上蔓延。自己用专业剪刀竖向修剪比横向拉扯更利落。

7、

少扎高马尾。

长期紧绷发型会导致牵引性脱发，改用真丝发圈扎低马尾或编发。睡前一定要散开头发再睡觉。

8、

椰子油护发。

每周1次用温热椰子油涂抹发梢，保鲜膜包裹1小时后洗净。天然油脂比化学护发产品更温和。

9、

枕套换真丝。

普通棉质摩擦会让头发毛躁，19姆米以上的真丝枕套能减少夜间断发，顺带减少睡纹。

10、

饮食补蛋白质。

每天1个鸡蛋+掌心大小的瘦肉，头发的主要成分是角蛋白，长期节食会导致枯黄易断。

11、

游泳戴硅胶泳帽。

泳池氯水浸泡10分钟相当于暴晒1小时，下水前先冲湿头发再戴泳帽，能减少化学物质渗透。

12、

染烫间隔3个月。

化学药剂叠加伤害会让头发棉絮化，新长出的黑发与染色部分形成2cm过渡区再补染。

13、

发膜加热更有效。

涂完发膜后戴浴帽，用温热毛巾包裹10分钟，热量能帮助营养成分渗透至发芯。

14、

避免暴晒头发。

紫外线会让头发角蛋白断裂，户外活动时喷防晒喷雾或戴透气渔夫帽，海边尤其要注意。

15、

换季减少造型。

春秋季头皮敏感期少用卷发棒和直板夹，静电多时用负离子梳能快速抚平毛躁。

16、

补锌防脱发。

每天吃10颗腰果或2只生蚝，缺锌会导致休止期脱发，但需连续补充3个月才见效。

17、

洗头前先梳理。

打湿的头发更容易打结，干发时用梳子理顺能减少洗发过程中的机械性损伤。

18、

低温定型。

卷发棒温度不超过180℃，细软发质用160℃即可。喷隔热喷雾后再造型，效果更持久。

19、

头皮去角质。

每月用1次头皮磨砂膏，指腹按摩3分钟冲洗，能清除残留洗发水和油脂堆积。

20、

减少干洗喷雾。

应急可用但会堵塞毛囊，最好用玉米淀粉替代，使用后4小时内必须彻底清洗。

21、

发际线防晒。

涂抹面部防晒时带过发际线，长期紫外线照射会导致边缘毛囊萎缩，形成＂秃角＂。

22、

倒着吹发根。

吹风机从下往上逆向吹发根，能立刻获得蓬松效果，适合细软塌发质。

23、

戒掉摸头发。

手上细菌和油脂会污染发丝，有习惯性拨弄刘海的动作可以换成按揉太阳穴。

24、

啤酒护发。

洗后用水稀释的啤酒浸泡头发3分钟，啤酒花成分能闭合毛鳞片，但每月不超过2次。

25、

定期换洗发水。

同一款洗发水用久了会有残留，准备2-3种交替使用，但成分表前五位不要雷同。

26、

湿发不睡觉。

头发未干时毛鳞片处于打开状态，枕巾摩擦会导致断裂，一定要吹干发根再入睡。

27、

发尾喷香水。

香水酒精会令发丝干燥，正确做法是喷在梳子上再梳理，香味更均匀持久。

28、

旅行带分装瓶。

酒店劣质洗发水含大量硅油，用隐形眼镜盒分装常用洗发水，避免突发性头皮屑。

29、

调节水硬度。

硬水地区装过滤花洒，钙镁离子沉积会让头发僵硬，白醋冲洗法只能短期改善。

30、

接受自然衰老。

40岁后毛囊数量不可逆减少，保持现有发量的健康比盲目增发更重要，白发也是智慧的勋章。